Изучение стрессового состояния перед экзаменом. Самонаблюдения школьников rat's blog / 09.06.2012 Часто на уроках в 8-9 классах мне задавали вопросы о том, нужно ли волноваться перед экзаменом? Можно ли не волноваться? Какие процессы происходят в организме при сильном волнении? И вот мы решили провести самонаблюдение за состоянием учеников, сильно переживающих и долго волнующихся перед экзаменом и не очень сильно волнующихся учеников. Самонаблюдение проводилось непосредственно перед экзаменом по биологии и после него. А данные занесли в общую таблицу. Так как экзамен является фактором стресса для учеников, то изучили соответствующую литературу на эту тему. Стресс - это состояние напряжения, возникающее у человека под влиянием сильных воздействий. Это общая неспецифическая нейрогормональная реакция организма. В ответ на стресс в организме возникают однотипные биохимические изменения, направленные на преодоление стрессирующих факторов.СамонаблюдениеНервная и гормональная системы определяют характер реагирования организма на стресс. Выраженность проявлений зависит от интенсивности и длительности действия стрессовых факторов, а также от функционального состояния физиологической системы и от характера реагирования вегетативной нервной системы человека.Перед экзаменом усиливается деятельность коры надпочечников: усиленно выделяется адреналин. Кроме того, активизируется симпатический отдел вегетативной нервной системы: сердце усиливает свою работу, повышается кровяное давление, увеличивается содержания сахара в крови, деятельность органов пищеварения затормаживается.После экзамена активизируется парасимпатическая система. Она возвращает деятельность сердца к нормальному состоянию, под ее влиянием дыхание становится более редким, но более глубоким, что позволяет избавиться от продуктов неполного окисления, оставшихся после напряженной умственной работы. Блуждающий нерв расширяет кожные сосуды и активизирует органы пищеварения. Избыток адреналина выводится из крови.Данные наблюдений занесли в таблицу. Ученик, не очень долго волнующийся, за 5 минут до экзамена. Активизируется симпатический отдел вегетативной нервной системы в ответ на сильный раздражитель, на экзамен Долго волнующийся перед экзаменом ученик и переволновавшийся. Наступает торможение, при этом активизируется парасимпатический отдел вегетативной нервной системы. Ученик, через 20 минут после экзамена в обычной обстановке без особых раздражителей. Контроль. Сердцебиение Ускоренное, усиленное: "сердце выпрыгивает из груди" Обычное или замедленное Спокойное, обычное Дыхание Сильное, частое: "пыхтит как паровоз" Затаенное: "в зобу дыханье сперло" Спокойное, ровное Лицо Красное, уши "горят" (расширение кровеносных сосудов лица, приток крови к лицу, голове) Бледное, (сужение кровеносных сосудов лица, отток крови от головы), уши продолжают "гореть" Нормальное, обычный румянец Зрачки расширены сужаются Норма Слёзная железа Глаза "сухие" Глаза слезятся и "слезная пелена затуманивает взор" Обычное Слюноотделение "Во рту пересохло". Процессы пищеварения замедляются, моторика кишечника замедляется. Обильное слюноотделение. Процессы пищеварения активизируются, и, хоть есть не хочется, но моторика кишечника также активизируется и из-за этого может проявиться "медвежья болезнь" Обычное Аппетит При виде еды "кусок в горло не лезет". Есть не хочется. Есть не хочется. Но в животе урчит, "сосет под ложечкой". Процессы газообразования в кишечнике активизируются. Прекрасный, хочется есть при виде еды. Мышцы Напряжены: готовы к действию Расслаблены: руки "ватные"; или "деревянные" руки и ноги; бывает дрожание рук. В норме. Речь Торопливая, сбивчивая: "слова глотает" Замедленная невнятная: "резину жует"; ему не хочется говорить. Или молчит: «как в рот воды набрал» Нормальная Потоотделение "весь взмок", хоть ничего не делал. Холодная испарина. Потоотделение в необычных местах -"липкие", влажные руки Нормальное Мочевой пузырь Затормаживается работа мочевого пузыря. Нет позывов к мочеиспусканию Активизируется. Сокращение мочевого пузыря вызывает частые позывы в туалет. Работает а обычном режиме. Теоретический экскурс в биологию: вегетативная нервная система человека играет ведущую роль в поддержании постоянства внутренней среды организма и в приспособительных реакциях при охлаждении, кровопотере, интенсивной мышечной работе, эмоциональном напряжении, при стрессе. Она состоит из симпатического, парасимпатического и метасимпатического отделов. Симпатические и парасимпатические центры находятся под контролем гипоталамуса и коры больших полушарий головного мозга. Симпатическая нервная система и парасимпатическая нервная система на большинство органов оказывают противоположное влияние. При возбуждении отделов симпатической нервной системы происходит возбуждение некоторых желез внутренней секреции, сопровождающееся интенсивным выделением адреналина, гормонов гипофиза и щитовидной железы. Активизируются органы чувств: зрение, слух, обоняние, расширяются зрачки; кроме того, учащается сердцебиение, убыстряется частота дыхания, кровеносные сосуды кожи лица расширяются, кровь наполняет их быстрее и лицо краснеет. Кровь притекает и к мышцам, - человек готов к активным действиям. И немедленно действует. При этом затормаживается деятельность органов пищеварения: желудка, поджелудочной железы, кишечника. При возбуждении парасимпатического отдела вегетативной нервной системы (медиатор ацетилхолин), сердцебиение замедляется, дыхание замедляется, у человека проявляется реакция оцепенения, лицо бледнеет, - кровь оттекает от головы (человек плохо соображает в этот момент) и притекает к органам пищеварения и, хоть от волнения есть не хочется, но в животе урчит, бывает повышенное газообразование; и в некоторых случаях развивается «медвежья болезнь» или, как её ещё называют «студенческая болезнь». Активизируются центры мочевого пузыря, он сокращается и бывает, что непроизвольно опорожняется. Потом, после перенесенного волнения, человек сам удивляется, что так повел себя. Про таких говорят: «силен задним умом». Удивительно как верна народная мудрость: центры парасимпатической нервной системы лежат в продолговатом мозге (а его вместе с мозжечком называют ещё задний мозг), а ганглии расположены в крестцовом отделе спинного мозга.Выводы: Стресс активизирует, мобилизует организм на решение сложных задач на экзамене. Но если стрессовые факторы действуют длительное время (ученик долго волнуется перед экзаменом и во время него), то деятельность человека, наоборот, угнетается, - наступает торможение, «опускаются руки» и такому ученику уже ничего не хочется, не хочется стремиться к успеху,- лишь бы «спихнуть экзамен».Рекомендации учащимся перед экзаменами. Не переживайте и не волнуйтесь слишком сильно! А легкое волнение не повредит, а мобилизует. наблюдение стресс факторы стресса экзамен